3 consejos del budismo que te ayudarán a mantener una vida plena y feliz
Si ponemos nuestro foco en lo que nos hace sentir bien, la felicidad puede ser instantánea. Pero lograr concentrarse en ello requiere muchas veces de un hábito. Hay algunas prácticas diarias que nos ayudan a enfocarnos en el camino de la dicha y la plenitud, como estas que existen en el budismo, y que si se vuelven un hábito, los resultados estarán a la vista.
1. Poder soltar
El primer método para que la felicidad y el bienestar entren por la puerta principal es lograr soltar todo aquello que nos hace daño o ya no nos aporta en nada. Dejar ir todo aquello que nos impide crecer es el primer gran paso.
Y eso probablemente implique desterrar creencias y replantearnos qué es lo que necesitamos de verdad. Identificar cuáles son los obstáculos que no nos permiten conocernos en profundidad, de eso se trata. ¿A qué le das más prioridad en tu vida? Quizás, lo que considerabas fundamental para tu felicidad no lo es del todo.
2. Ser consciente
Estar plenamente atentos y conscientes de lo que sentimos ayuda a ponernos en o con el sufrimiento para poder abrazarlo y transformarlo. Pero también nos permite apreciar con claridad lo maravilloso que es estar vivos.
Ser conscientes de actos tan simples y cotidianos como respirar y caminar es una manera de detenernos en el presente y de lograr disfrutarlos. Y así nos sentimos más afortunados.
3. Concentrarse
La concentración nace de la atención plena y tiene el poder de alejar las aflicciones y de permitir que entre la alegría y la felicidad. Permanecer en el instante presente requiere concentración. La ansiedad y las expectativas del futuro así como los recuerdos del pasado siempre están ahí, listos para llevarnos a lugares poco agradables.
Podemos verlos, identificarlos y usar nuestra concentración para regresar al momento presente. De esa manera, será más fácil estar en o con lo que nos genera felicidad.
Las elecciones son nuestras, cada día podemos elegir cómo vivirlo, cada instante podemos optar qué pensamiento decidimos sostener.