Este ejercicio es uno de los mejores para fortalecer los cuádriceps
Si lo que quieres es fortalecer los cuádriceps de una manera rápida, sumamente efectiva, sin la necesidad de usar una máquina y con la opción de hacerlo en la comodidad de tu hogar, tenemos el ejercicio indicado para tus necesidades: el bodyweight leg extension.
Este ejercicio está marcando tendencia en todo el mundo, ya que genera una gran cantidad de fuerza y movilidad en la parte inferior del cuerpo solo utilizando nuestro peso corporal y no existe ejercicio alguno que trabaje los cuádriceps igual de bien.
¡Eso sí! Requiere de muchísima fuerza, por lo que no es apto para niños o para personas que recién están comenzando a entrenar. De cualquier manera, su intensidad varía de acuerdo a cuán atrás vayamos, así que se puede empezar de a poco e ir aumentando la fuerza a medida que podamos.
La influencer argentina Agustina D'Andraia compartió un video de ella realizando este ejercicio y su cara de esfuerzo… lo dice todo.
Mira cómo es el bodyweight leg extension
Es importante mantener siempre la espalda recta y el abdomen contraído. Esto ayudará a que trabajemos toda la zona media además de los cuádriceps. ¡Inténtalo! Eso sí, como te dijimos, mejor ir de a poco para ir fortaleciendo sin lastimarnos. ¿Por último? Una vez que termines, no olvides elongar.
¡Haz la prueba y cuéntanos los resultados!
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